Se rebooster à la fin de l’hiver : 100% Écono Écolo

L’hiver touche à sa fin avec ses bons et mauvais côtés… ou ses mauvais côtés et ses bons, on ne sait plus trop ! ❄️ 🙃

Après tout, c’est le kiffe : les raclette party 🧀 , les après-midis sous la couette avec un chocolat chaud à la guimauve ☕️ devant The Holiday, sans oublier les balades en chiens de traîneaux… 🐕

Mais maintenant, nous sommes tous prêt à accueillir les jours plus longs, à sortir les robes fleuries 🌸 (ou les shorts tout va bien messieurs 😉) et à siroter un verre en terrasse sous le soleil ! 🌞

C’est vrai qu’il est encore courant de ressentir une baisse d’énergie en raison du manque de lumière et des températures froides 😣. Il est donc temps de se rebooster de manière écono et écolo pour accueillir le printemps avec énergie et vitalité ! 💪🌱

Pas besoin de solutions compliquées ou coûteuses. Cet article propose des astuces simples, gratuites (ou presque promis 😊) et respectueuses de l’environnement pour retrouver votre énergie naturelle et durable.

Etes-vous également prêt pour la transition ? 🌍✨

SOMMAIRE

1. Bien dormir et bien décompresser
2. Bien manger et bien boire
3. Bouger pour stimuler votre énergie
4. S’éclairer naturellement et profiter de l’air frais
5. Chouchouter sa peau et s’habiller futé
6. Y’a plus qu’à…

1. Bien dormir et bien décompresser

Le dodo 😴

Je n’ai pas dit « dormir longtemps », j’ai dit « bien dormir »… nuance 😜 ! Il est en général recommandé de dormir 7h à 9h selon le rythme et les besoins de chacun. Mais ce qui est surtout important, c’est d’avoir un rythme de sommeil régulier et une bonne qualité de sommeil 🌙. Donc : couchez-vous et levez-vous à heures fixes pour mieux récupérer 🛌.

En ce qui concerne les grasses matinées, sachez que c’est plutôt perturbateur 😬. Bah oui, après, c’est galère de s’endormir le soir suivant ! 😵‍💫Puisqu’on dérègle le cycle de sommeil, on est souvent à l’ouest les jours qui suivent (comme un décalage horaire en fait 😅) et en plus, elles ne compensent pas totalement un manque de sommeil ! À la rigueur, une courte sieste de 20 à 30 minutes sera plus bénéfique 👌🏼.

La déco 📵

Notre cerveau est comme un portable, s’il reste branché en permanence aux motifs, aux infos, aux écrans : il surchauffe et s’épuise !!! 🔥💻 Donc déconnexion & temps pour soi obligatoire !
On éteint tout (téléphone, tablette, télé, ordi) et on prend le temps de rien faire ! 📴

Et si on n’aime pas rien faire ? Voici quelques idées en vrac : on lit un bon bouquin 📚 (j’ai des tonnes de suggestions si vous voulez 😉), on prépare un gâteau 🍰, on va marcher dans un parc 🌳 (ou au bord de la mer 🌊), on s’initie à la méditation 🧘‍♀️, on dessine 🎨, on jardine 🌱, on fait un jeu de société avec des copains 🎲…

2.Bien manger et bien boire

Le goût 🍽️

Si vous ne fournissez pas à votre corps l’énergie dont il a besoin, vous serez rincé(e) ! 😴 Donc évitez de sauter des repas, ou de manger trop peu ou trop gras, voire trop tout court ! 🍔

Par exemple, faites attention aux glucides (pain blanc, sodas, bonbons…) c’est un « bouffe énergie ». ⚡ Vous aurez un coup de boost sur le moment (exactement comme le café d’ailleurs, qui vous envoie un jet d’adrénaline ☕️), mais ça va très vite diminuer et vous rendre léthargique… 😵 Quand aux aliments trop gras, cela demande beaucoup d’efforts à votre corps pour les éliminer (donc beaucoup d’énergie…). 🔥
Alors, on mange en conscience, on mâche bien et on écoute nos sensations de faim, mais aussi de satiété !

Le glouglou 🥛

Si vous ne donnez pas assez à boire à votre corps, il va tourner au ralenti… et vous avec ! 🐢 Une mauvaise hydratation, c’est la porte ouverte à la fatigue, aux maux de tête et au manque de concentration. 💧 Alors, on oublie les excuses et on sirote de l’eau tout au long de la journée ! 🚰

Attention, toutes les boissons ne se valent pas… Le café et les sodas vous donnent un coup de fouet sur le moment (je sais, je sais, je me répète 😅), mais finissent par vous pomper plus d’énergie qu’ils n’en apportent. Pour rester au top, misez sur l’eau (la base ! 💦), les tisanes maison 🍵 ou une petite eau citronnée 🍋 pour varier les plaisirs. Votre corps vous dira merci et votre énergie aussi ! ✨

N’hésitez pas également à consulter notre rubrique Alimentation pour plus de conseils dans le domaine ! 😉

3. Bouger pour stimuler votre énergie

Le boogie 🪩

Si vous restez affalés toute la journée, votre corps va vite passer en mode économie d’énergie… et bonjour la fatigue ! 😴 À l’inverse, bouger un peu chaque jour relance la machine : circulation sanguine boostée, métabolisme réveillé et petites endorphines au rendez-vous pour vous donner la patate 💪 : tout bénéf ! 🎉

Et si le sport, c’est pas votre truc, pas grave ! Pas besoin de vous transformer en athlète 🏋️‍♀️ non plus : une marche rapide 🚶‍♂️, quelques étirements 🧘‍♀️, un tour de vélo 🚴‍♂️ ou même une danse de fou dans votre salon 💃🕺, tout est bon à prendre ! L’idée, c’est de bouger régulièrement, sans pression, juste pour réveiller son corps et dynamiser son esprit. ✨

4. S’éclairer naturellement et profiter de l’air frais

Le shoot ⚡️

Moins de lumière = plus de fatigue ! 😴 Quand les journées sont courtes, notre corps produit plus de mélatonine (l’hormone du sommeil), ce qui peut nous rendre tout mollasson… 😩

La solution ? Profiter de chaque rayon de soleil ☀️ ! Ouvrez vos rideaux en grand, installez-vous près d’une fenêtre 🪟 et surtout, mettez le nez dehors dès que possible. Même 10 minutes de lumière naturelle peuvent suffire à rebooster votre énergie et votre moral 💥 (n’oubliez pas de vous protéger du soleil aux heures où il est le plus fort, peu importe la saison 🌞 !).

Le boost 🚀

Rester enfermé(e) dans une pièce mal ventilée, c’est comme respirer en boucle de l’air fatigué… et devinez quoi ? Ça fatigue aussi ! 😓

Aérez au moins 10 minutes matin et soir pour renouveler l’oxygène et clarifier votre esprit 🧘‍♀️. Et si vous voulez un vrai coup de boost 🚀, sortez respirer dehors 🌳 : une balade rapide 🚶‍♂️, une pause au balcon 🌸, ou juste quelques grandes inspirations d’air frais, et hop, votre cerveau redémarre 🧠 !

4. Chouchouter sa peau et s’habiller futé

Le chouchou 💖

Pour soulager votre peau qui a peut-être bien morflé cet hiver ❄️, vous pouvez utiliser des huiles végétales comme l’huile d’olive 🍈 ou de coco 🥥 pour l’hydrater. C’est pas cher, super efficace et bien plus naturel 🌿 que ces crèmes pleines de produits chimiques 🚫. Souvent bien coûteuses en prime ! Ça sera l’occasion de prendre du temps pour soi 🧖‍♀️🧘‍♂️ sans écran 📵 en plus !

Le tout doux 🧸

On a envie de chaleur… 🔥 Mais c’est pas encore la saison, on l’a tous compris… 😅 Alors pour éviter de faire chauffer la maison comme une friteuse 🍟, pensez aux vêtements en matières naturelles comme la laine ou le coton bio. Ça conserve bien la chaleur, c’est éthique et confortable ! 🌱😊

5. Y’a plus qu’à…

Se rebooster en cette fin d’hiver, c’est possible ! 🌟

Que ce soit par une alimentation équilibrée 🥗, de l’exercice 🏃‍♀️ ou des moments de détente 🛀, vous pouvez retrouver de l’énergie naturellement et durablement (mais en vrai, ce que nous avons évoqué ensemble, c’est toute l’année qu’on peut le faire… À part peut-être pour les pulls en laine 🤣) !

Et sinon, avez-vous trouvé le point commun entre tous ces mots : dodo, déco, goût, glouglou, boogie, shoot, boost , chouchou et tout doux ?

Le ‘O’ 😮 ! Ce petit son magique qui évoque l’émerveillement et la légèreté, un peu comme un souffle de fraîcheur qui nous pousse à l’action 🌬️.

En appliquant ces astuces Écono &colo, vous allez pouvoir faire un plein de OOOO d’énergie ⚡️ pour finir l’hiver en beauté ✨ et accueillir le printemps avec tout plein de bonnes vibes 🌸🌞 !

Allez, c’est parti, passez à l’action et laissez ces petits moments de bonheur et de bien-être vous apporter tout le pep’s dont vous avez besoin !